①「自分の音程がズレていることが分かる」
聴き返してみてみると分かる！でもOK。

②「自分の音程がズレていることが分からない」
自分の音が高いのか低いのか…どこがズレてるのか…よく分からない。

今回は、①の方の改善方法をお伝えしていきます。
②の方は、また練習方法が違って来るので、別の機会に詳しく発信していきますね。

まず、①の方。

「聴く力」はある
「音」に対する高低が分かっているということ。

では、なぜ出したい音が出せないのか？
それはね、正しい喉の使い方、声帯の使い方ができていないだけなの！

音程♪は、息が声帯（喉の真ん中にあるよ）を通過する時に決まります。

＜声帯の状態＞
低い音・・・声帯が分厚い状態、振動はゆっくり大きな波
（輪ゴムが緩んでいる状態をイメージ、指で弾くとゆっくり揺れる）

高い音・・・声帯が薄く伸びている状態、振動は早く小さな波
（輪ゴムがピンと貼っている状態をイメージ、指で弾くと小刻みに揺れる

その音程を出すための、声帯（楽器）の状態になっていないのですね！！

「え？そんなの操作できないですよー（@@;）」って思いますよね。
ですよね。

高い音がフラットしやすいのはね、声帯が分厚い状態（低音発声）のまま高い声を出そうとしているから。

分厚いままの声帯を振動させようとして、身体は本能的にたくさん息を使いすぎる
↓
たくさん息を使おうとして、お腹や腰や、も〜肩やら腕に変な力が入る
↓
顎や喉の筋肉が固まってガチガチ。輪ゴムのように柔軟にしておきたい声帯が身動きを取れなくなる…
↓
どうにもできず力ずくで音をとりにいく（喉を痛める）

こうなると、とても悪循環。
本当はこうなのに〜↓

薄い声帯は、ごく僅かな息で振動します！
↓
呼吸にそんなにパワーを使わないので身体はリラックスしたまま
↓
声帯周りの筋肉も解放、リラックスしたまま、声帯が自由に動ける状態
↓
正常に声帯が動き出し、そんなに無駄な力を使わなくても自由に歌える
（高い音から低い音にいく時も、なんか出しにくいな、って経験あると思う。これも喉がリラックスした状態を掴むことで克服できます。）

何はともあれ、「音程克服」は、まずは自由に楽に歌を歌うことを身体で感じることが大切。

では！

「音程克服」練習方法〜❤︎

step1.　ハミングで歌ってみる
ハミングは、苦手なとこだけでなく、歌えるところろの音域のメロディーもハミングしてみてね。
自分の出している音がよく聴こえるし、必要以上な息を使おうとしても使えないよね。
ハミングは、ボリュームはいらないよ！
自分が今どの音を出しているのか、よく聴いてね。

Nu　細いハミング音
Mu　空間を感じるハミング音

どちらでも試してみると良いです＾＾

step2.　裏声で歌ってみる
ハミングの感覚をそのまま生かして、
同じくらいの声のボリュームで、裏声で歌ってみよう。

低い声も息をたっぷり使ったあくびの声みたいな感じかな＾＾

裏声出している時って、喉に力みを感じない方多いんじゃないかな？
その感覚で、しっかり自分の声を聴きながら、歌ってみよう。

step3.　テンポをゆっくり１つ１つの音を確認しながら歌ってみよう

歌の練習ってね、
最初から最後までフルで、何回も歌い続ける…ではないのです！

苦手なところを、何度もゆっくりできるまで繰り返す。
そして徐々に、原曲のテンポ（速さ）に戻していく。

力んできたら、ハミングや裏声で一度リセット。

焦らず、リラックスした状態で何度もトレーニングしてみてね。

声帯がこの音、出したい！って思った時に、
自由に動ける状態を作ってあげること。

これがとても大切です。

みんな大丈夫です。
「自分の声が聴こえている」のだから、
あとは楽器をそのように導いてあげるだけだよ＾＾

同じ悩みを抱えている皆さんが沢山いらっしゃいました。
諦めずに少しずつ進んでいきましょう！

みんなが楽しく楽しく歌えるように、本当に心から猛烈に応援してるからね！！！

SACHI-e